Sample urongwa hwekudya uye mirayiridzo yekuwedzera kwekudya zvitsva
Panguva iyo mwana wako ane mwedzi 8, anofanira kunge achidya zviyo, michero, nemiriwo. Anogona kunge achidzidza kubata zvidyo zvekunwa uye kunwa kubva mumukombe. Pakati pemakore gumi nemasere nemwedzi gumi nemaviri, zvinowanzoonekwa kuti vacheche vave nezvokudya zvitatu pazuva uye pamwe chete vashoma. Asi, zvakare zvakakosha kuti mukaka wemazamu (kana mucheche wekuchechera kana usingafungi kana kushandura mukaka wehadzi) ramba uine chikamu chezvokudya zvezuva nezuva.
Exclusive Breastfeeding
Pashure pemwedzi yekutanga kusvika kumwedzi yekutanga yekuyamwisa , America Academy yePediatrics inokurudzira kupfuurira kwekuyamwisa pamwe nekuwedzerwa kwezvokudya zvakakwana kwegore kana kupfuura.
World Health Organization inorumbidza kuti kunyamwa kunopfuurira kwemakore maviri kana kupfuura. Aya mazano ari munzvimbo nokuti kunwisa kunoramba kuchipa hutano hwakawanda hwehutano uye hunobudirira kuvana kana mushure memwedzi mitanhatu yemakore.
Kuyamwisa mwana wako wose anoda kumwedzi yekutanga kusvika kumatanhatu . Asi, mushure memwedzi mitanhatu mukaka wako wepamuviri haungakwanisi kupa mwana wako nehuwandu hwose hwaanoda sezvaanokura. Mwana wako anoda zvimwe zvekudya izvo zvine zvibereko zvinokosha zvakadai sesimbi, protein, uye zinc. Kunyange mukaka wehasi uchiri kukosha uye unoramba uchibatsira pashure pemwedzi mitanhatu, inofanirwa kuva chikamu chekudya zvakakwana zvakakwana.
Kuyamwisa chete kwemwedzi masere kana kupfuura kunogona kukonzera mwana kuti ave nengozi asina kudya. Kunyanya, kumirira kuunza zviratidzo zvakasimba zvinogona kuita kuti kuchinja kuve kwakaoma, uye mwana angaguma apedza kunwisa nguva dzose kuti aedze kuwana ma calorie uye chikafu chaanoshayiwa. Asi, nekuwedzera zvishoma zvokudya zvekudya kwevana vako kubva pamwedzi mina nematanhatu, iwe uri kuisa mwana wako munzira yakarurama kuti adye zvakasiyana-siyana zvekudya zvine utano uye zvinotapira panguva yaanove nemwedzi gumi nemana.
Zvokudya zveMu Mazamu
Pakati pemwedzi mitatu uye gore rimwe chete, mwana wako anoda 750 kusvika 900 maoriri pazuva. Hafu yeiyo-inenge 450 yeiyo makori-inofanira kuuya kubva mukaka wemvere. Izvo zvakaenzana nemafuta makumi maviri nemana (720 mami) emukaka wepese zuva rega rega. Mwana wako anogona kuwana izvo zvaanoda kuburikidza nekuenderera mberi kunwisa kana kutora mukaka wemvere muhombodo zuva rese .
Kudya Kazhinji
Apo mwana wako ari pakati pemwedzi 8 ne12, iwe unogona kunwisa mangwanani, usati wapera, shure kwekudya uye kudya, uye panguva yekurara. Zvakare zvakare kwakanaka kuyamwisa mwana wako kuti anyaradzwe paanotya, kutsamwa, kana kurwadzisa.
Paunenge uchidya nguva uye nguva yekudya, iwe unoda kupa zvokudya zvakasimba pakutanga uye unonwisa pashure. Nenzira iyi mwana wako ane tariro yekudya zvimwe zvekudya. Kana iwe ukayamwisa pakutanga, mwana wako muduku angazadza mukaka wehadzi uye usanyanya kufarira kudya zvitsva zvauri kupa.
Sample Feeding Schedule
Heano muenzaniso wekudyisa uye wokunwisa mwana wemwedzi we8 kusvika ku12:
Muka
- Anoberekwa kana mana kana matanhatu (120-180 mL) emukaka wemukaka mumukombe kana bhodhoro
Kudya Kwemanheru
- Maori maviri (60 ml) yezviyo
- Maori maviri ezvibereko
- Yakaberekwa kana mana kana matanhatu emukaka wemukaka
Mid-Morning Snack
- Maoriki maviri emichero kana miriwo
- Zvokudya zvemavara
- Ipa mvura mukombe isina kumira
Kudya kwemasikati
- Maundi maviri e yogurt, nyama, kana chezi
- Maori maviri emiriwo
- Yakaberekwa kana mana kana matanhatu emukaka wemukaka
Mid-Masikati Snack
- Maoriki maviri emichero kana miriwo
- Zvokudya zvemavara
- Mvura mune mukombe usina kunaka
Kudya kwemanheru
- Maundi maviri eprotheni, akadai sehuku kana nyama
- Maori maviri emiriwo
- Maori maviri ezvibereko
- Maundi maviri easitaki, akadai se pasta, mupunga, kana mbatata
- Mafuta mana kana matanhatu emukaka wemukaka
Panguva Yokurara
- Anoberekwa kana kuti masereji masere kusvika masere emukaka wamazamu
Kuchengeta
Pakupedzisira kune iwe kusarudza kana iwe uchida kurega kufema.
Iwe unogona kusarudza kunyamwisa zvakanaka kupfuura gore , kana iwe unogona kudonha kubva pachipfuva asi uchiri kunyora mukaka wemvere kumwana wako . Iwe unogonawo kusarudza kushandura kusvika kumusana wevana, kana kumwe kumwe kusanganiswa kwezvimwe kana zvese zvaunosarudza. Chero bedzi mwana wako ari kuwana chikafu chaanoda, unogona kusarudza nzira yekudyisa uye purogiramu inoshanda zvakanakisisa iwe, mwana wako, uye mhuri yako.
Kuwedzera Zvokudya Zvitsva
Sezvo mwana wako achikura, achange ari kuedza zvokudya zvitsva uye zvakasiyana. Heano mamwe mazano uye mazano ekuwedzera kwezvokudya zvitsva.
- Ipai mwana wenyu muduku, nguva dzose. Vana vacheche vane zvibato zvishoma, saka zvakanakisisa kuvapa zvokudya zvishomanana zuva rese.
- Usamanikidza mwana wako kuti adye. Vacheche vanowanzove vasingawirirani nezvekudya. Rimwe zuva vachadya zvingwa zvemunwe uye zvokudya zvakachena zvakada, asi zuva rakatevera vanogona kuramba chero chikafu chakasimba uye vanosarudza mazamu kana bhomba panzvimbo.
- Ipa zvakasiyana-siyana zvekuchengetedza zvidyo zvemunwe. Zvokudya zvemafungiro zvinoita kuti zvive zvakanaka. Mwedzi mitanhatu, mwana wako anogona kushandisa chigunwe chake nechemberi kuti atore zviduku zvezvokudya. Kurudzira kuzvidya nekupa zvakasiyana siyana zvekudya zvemuviri wako kuti uedze zvakadai se cheerios, zvimedu zvechingwa, kana kutemwa nyama yakagadzirwa, mishonga kana pasta. Asi, kunyange nezvikafu zvakachengeteka kune vacheche nevana vaduku, iwe unofanirwa kugara uchitarisana uye kutarisa zviratidzo zvekuchera.
- Ipa spoon muedzo. Tanga kushandisa kapu kudya mwana wako uye kumubatsira kuti adye. Pakutanga, anonyanya kutamba ne spoon kana kukanda. Achazoshandisa kuti adye, asi zvinogona kunge zvisati zvaitika kusvikira apedza gore.
- Shandisa mukombe usina kunaka. Panguva ino, vana vakawanda vanogona kutanga kubata uye kunonyorera mvura yekunwa, mukaka wehadzi, kana mukaka wechana kubva mumukombe usina kunaka.
- Taurai zvokudya zvine maitiro akasiyana. Mwana wako anogona kugona zvino, saka unogona kutanga kuwedzera zvekudya zvine mavara akasiyana. Kudya-tafura yezvokudya uye zvokudya zvakaoma, zvakadai semapatata yakashamba, pudding, yogurt, jello, uye mazai, zvakanaka.
- Tanga kudya zvitsva zvishoma nezvishoma. Ramba uchitanga kudya zvitsva imwe panguva imwe neimwe mazuva mashoma. Tarisa zviratidzo zvezvokudya zvinokonzera , izvo zvinogona kusanganisira kukwikwidza, kurarisa , kuputika, kupfira uye kurutsa.
- Ramba uine ziso kunze kwekudzivirirwa. Mbeu nemabhanana ndezvokudya zvinozivikanwa izvo vana vanodya panguva ino, asi zvinogona kutungamirira kuzvidzivirira. Kana mwana wako achitanga kuva nechinetso nekufamba kwemamota , edza kuwedzera prunes kana zvimwe zvibereko uye ugoita zvimwe zvezvokudya zvakasunga kwenguva yakati.
Matambudziko
Sezvo mwana wako achikura, nyika yakamupoteredza inowedzera kufadza. Zviri nyore kuti iye asvibiswe uye asanyanya kufarira mukuyamwisa. Saka, dzimwe nguva pamakore 8, 9, kana gumi nemakore gumi, mwana anogona kutanga kuramba mazamu kana kuita sokunge ari kuzvidzora . Vamwe vanaamai vanoita izvi sechiratidzo kuti vanyarare zvizere sezvo zvichiita sekunge nguva yepanyama yekushanduka nyore. Asi, kana usati wakagadzirira kunwisa, iwe unogona kazhinji kupinda muchikamu ichi uye unoramba uchiyamwisa.
Shoko Rinobva Kunyanya
Zvichiri zvinobatsira iwe nevana vako kuti murambe muchiyamwisa pakati pemwedzi 8 ne12. Zvisinei, mukaka wechipfuva ndoga hauna kukwana. Sezvo mwana wako achikura, anoda kudya kwakakwana, saka zvakakosha kupa utano hwakanaka uye kudya pamwe nemukaka wako.
Ramba uchifunga kuti vana vari muzera rino havafaniri kudya nguva dzose. Mwana mumwe nomumwe akasiyana uye apo vamwe vane mwedzi mitatu vanodya zvigaro zvakanaka uye nyore nyore kutevera purogiramu yekudyisa yakadai seyo pamusoro, vamwe vanozotora nguva yakawanda kuti vaedze kudya zvokudya zvekudya uye kudya kwemazuva matatu pazuva. Unogona kuwana kuti rimwe zuva mwana wako anotora zvakasimba pasina dambudziko uye anotevera anongoda kunwisa.
Ingoedza kuve nemwoyo murefu uye kuramba uchipa zvose zvakasvibira uye nezamu. Uye usanetseka-haufaniri kuzviona iwe uri woga. Chiremba wemwana wako achakutungamirira uye anokupa zano pamusoro pezvinofanira kuitwa nemwana wako uye nguva yekuedza. Saka, chengeta avo vanogara vachigadzirirwa zvakanaka-vacheche vana kuti vave nechokwadi chokuti mwana wenyu ari kuwana zvaanoda kukura noutano uye akasimba.
> Sources:
> American Academy of Pediatrics. Gore Rokutanga Rako Rokuchecherwa Kwechitatu. Bantam Books. New York. 2010.
> Eidelman AI, Schanler RJ, Johnston M, Landers S, Noble L, Szucs K, Viehmann L. Kuyamwisa uye kushandiswa kwemukaka wemunhu. Pediatrics. 2012 Mar 1; 129 (3): e827-41.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Kuyamwisa Kutungamirirwa Kwechiremba Chiitiko cheSeventh Edition. Mosby. 2015.
> Riordan, J., uye Wambach, K. Kuberekwa uye Human Lactation Fourth Edition. Jones naBartlett Kudzidza. 2014.