Kuedza Kuziva

Chirongwa Chekuwana Kubata

Zvichida kuti paunofunga nezvekutora pamuviri , iwe unofunga kuti iwe nemumwe wako musarudza kuti nguva yakakodzera kune mwana. Zvadaro, iwe unoshandisa kushandisa nzira yako yemazuva ekudzivirira kuberekwa, uite humwe humwe hunofadza husiku hunofadza hwekuda, uye masvondo mashomanana gare gare anobuda pamubhedha kuti ave nemimba yekuda pamuviri muedzo. Zvechokwadi, izvi zvinoitika kune vamwe vanhu, asi zvinogona kuva zvishoma kudarika izvozvo kune vamwe.

Chimwe chinhu chakakosha kuyeuka ndechokuti iwe unofanira kuronga kuti ichakutora iwe gore rimwe chete repabonde rakagadzirirwa nguva kuti uwane pamuviri . Vamwe vakaroorana vachabata pamuviri pakarepo. Vamwe vakaroorana vanoedza gore rose uye vanozvitora mumwedzi wekupedzisira wegore iroro. Izhinji huzhinji hwevanhu huchava nepamuviri mukati megore rino. Kusatora mimba mumwedzi mitatu yokutanga hazvirevi kuti une dambudziko rekubereka zvachose.

• Chinhu Chaizvo Chinhu Chese Chaunoda Kuziva Pamusoro Pekuberekwa

• 16 Nhema pamusoro pekuwana kubata uye kuvhara

Tichataura pamusoro pekuudza kana iwe uchida kuona nyanzvi muminiti.

Dzokera kumwana kugadzira! Kuva nehutano hwakanaka kunotanga mwedzi miviri usati wave wakagadzirira kuva nemwana. Heino tarisai kuti rwendo rwacho rwungaenda sei pane.

Iva Nekuongorora Kwenyama

Hapana chinoreva sexy kufanana nomunhu ane hutano. Zvose iwe newawakaroorana naye munofanira kuronga kuva nekuongorora nguva dzose musati maita pamuviri. Mumakore akapfuura, kunyanya kwekucherechedza kwave kuri pamuviri wevakadzi, asi ikozvino tinoziva kuti hutano hwemumwe wako hunobatsirawo zvose maererano nekubereka, asiwo maererano nehutano hwehutano uye mwana anoguma.

Kuongorora kwakanaka kwemuviri kunofanira kunge kune zvinhu zvakasiyana-siyana kuti uone maonero ehutano hwako. Inotarisa:

• kureba kwako uye kurema
• ropa rako rinodzvinyirira
• chero mishonga yauri kutora panguva ino
• nhoroondo yehutano hwemhuri
• zvirwere zvemazuva ano kana zvirwere (semuenzaniso, kuwedzerwa kweropa, zvirwere zvehutano, chirwere cheshuga, nezvimwewo)
• kuongororwa kwehutano sezvakagadzirirwa nemushandi wako
• kuongorora zvirwere zvepabonde
• kuongorora muviri kunosanganisira nhengo dzako dzinobereka

Pfungwa yekugadzirisa mushure memaviri asati aita pamuviri ndeyekuti unogona kuwana dzakawanda zvehupenyu hwako husingaperi huri pasi pekutonga kana kuziva kana iwe uine mamiriro ezvinhu asingagumi uye unozvibata. Ikowo mukana wekubvunza mibvunzo yakananga kumagadzirirwo ekutora pamuviri kana kuti kurega kudzivirira kuberekwa.

Iwe unogonawo kutaura pamusoro pehuremu hwako kana kuwedzerwa kweropa, kunyange kana zvisingakonzeri kuti uwane zvinetso panguva ino. Munguva inopindirana pakati paunoona chiremba wako uye paunenge wava nepamuviri, iwewo uchava nemukana wekuunza uremu hwako pedyo nechinangwa chekuita iwe nemumwe wako.

Kubata haisi nguva yakakodzera yekuderedza uremu. Kuzviita usati waita pamuviri kunogona kubatsira mune zvekuita kuti zvive nyore kutora pamuviri.

Urarame Noutano Hwakanaka

Chimwe chinhu chinotofanira kuve nekuzvitakura kwakanaka ndiyo mararamiro akanaka. Izvi zvinosanganisira zvinhu zvakafanana:

• kutarisa kudya kwako
• kubvisa zvinodhaka kana zvekunakidzwa (kusanganisira doro uye fodya)
• kuchengetedza miitiro yekuita mabasa
• kuvandudza tsika dzekurara

Chimwe chezvinhu izvi chichaita chikamu muhutano hwako. Zvinogona kunge zvakajeka kutaura kuti kudya mimwe michero nemiriwo kuchaita kuti uve nehutano, asi zvichaitawo kuti muviri wako uri kushanda zvakanaka. Muenzaniso wakajeka asi unobatsira ndewokuti kana uri kudya michero nemiriwo, iwe unenge uine fiber iwe unofanirwa kudzivisa kudzimba. Kuvharwa kunogona kuva chimwe chinhu chiri chinetso panguva dzose kana uchitora mavitamini asiri uye nekuda kwekuita mahomoni. Zvinogona kuita kuti matumbo ako ave akanyanyisa kuoma. Nekukurumidza kushandura mirayiridzo, kutarisa mukati nemupiki wako kunogona kubatsira pakuwana mazano marefu ekurapa kweutano.

Mushandi wako angangodaro ane ruzivo rwekutanga rwekudya. Kune dzimwe nzvimbo dzinopa chikafu chekubika chinotarirwa kubata uye / kana kubata pamuviri. Bvunza zvakapoteredza zvipatara zvemunharaunda kana mimba yekudzivirira kuti uwane mamwe mashoko munzvimbo yako. Kunewo mabhuku akawanda pamusoro pehurukuro. Izvi zvingava zvakakosha zvikuru kana iwe uine kudya kwakasimba kunonzi vegetarian kana vegan, zvisinei kuti zvinokwanisika kuva nehutano hwakanaka hwekudya kwemichero kana vegan .

Utano hwemagariro evanhu uye hunonakidza hungave hwakaoma nokuti hunogona kuderedza mikana yako yekuzvitora. Dzimwe nguva pane chimwe chinhu chinokonzerwa newaini chinokonzera kusagadzikana kwenguva pfupi-kunyange kunogonawo kuve neimwe chromosomal kukuvadza kubva kusvuta, kunwa , kana kushandisa zvinodhaka. Zvakanaka kune vose vakaroorana kuti varege kurega musati maita pamuviri kuitira kupa mimba yako mukana wakanaka wekubudirira. Zvizhinji zvemishonga uye zvekudya zvinodhaka zvinogona kukonzera njodzi yakawanda yezvinetso zvemararamiro kana njodzi yekurasikirwa nekuita pamuviri sekusununguka kwepamuviri kana kuberekwa.

• Nzira Yokugadzirisa Nayo Kunyatsogadzirira Kuberekwa

• Ndezvipi Zvokurapa Kwemvura Zvinodzivirirwa Paunenge Uchida Kuziva?

Kutaura nemupi wako pachena uye nokutendeseka kuchava nzira yakanakisisa yekuwana ruzivo rwakarurama kuti ikubatsire.

Kurara uye kurovedza muviri kune zvikamu zviviri zvehupenyu hune utano hwakakosha pakuzvitakura kwakanaka. Hazviiti izvi chete zvingakubatsira kuti uve nesimba uye utano hwakanaka nokuda kwehupombwe, asi zvichakubatsirawo kuva nepamuviri nyore. Kushandisa apo pamuviri wakaratidzwa kuwedzera pfungwa yehupenyu hwakanaka uye kuderedza marwadzo nemarwadzo ekudzivirira. Zvimwe zvidzidzo zvakare zvinoratidza kushanda kwenguva shoma apo amai vari kuita pamuviri. Usavhunduka kana iwe usiri mukuru mukudzidzira. Kufamba nekushambira inzira dzakanakisisa dzokubuda nadzo uye kufamba-kufamba ikoko kunokubatsirawo. Mumwe wako anobatanidzwa achiita kuti zvive nyore kuti iwe uende kumitambo yekutamba kana kuti iyo inofamba zvakare.

Tanga Kutora Vitamins Ekuberekwa Musati Muchembera

Mavitamini ekuberekwa ndiwo inshuwarisi yako. Havazogadziri kudya kunotyisa kana kudzivirira matambudziko akaipa, asi vachaderedza mikana. Folic acid, somuenzaniso, inogona kubatsira kudzivirira neural tube kasakarurama painoitwa kare uye panguva yekubata pamuviri. Pakati pezvikamu izvi zvekutanga apo zvakakosha kuchengetedza neural tube, chimiro chinobva mumutsipa wepelinha uye uropi. Kana iwe uchitanga kutora iwo usati wava nemimba, haisi chete inoita kuti uve nechokwadi chekuti iwe wakavharwa munguva yekudzivirira kwekutanga, asi inokubatsira iwe kuumba tsika yekuvatora.

Kune mavitamini akawanda ekuberekwa aripo. Ichokwadi ndechokuti iwe haudi chinhu chakanaka, chimiro chakasiyana-siyana chevhitamini ine chiyero chakanaka che folic acid chinogona kunge chakakunakira iwe. Saka, kana une vitamini yaunoziva iwe unobvumira zvakanaka-nokuti havasi vose vanozobvumira vitamini-vese vauise uye vobvunza mupi wako kana izvozvo zvichishanda zvakafanana. Inogonawo kudhura zvishoma.

Tora Inishuwarenzi Yako Nemari Mukuraira

Kutaura nezvemari uye inshuwarisi zvino kunogona kukuchengetedza misoro mikuru mune ramangwana. Kana iwe uri pedyo nekunyorwa kwakasununguka uye funga kuti gore rakatevera ringangodaro gore rokubata pamuviri, tarisa kugoverwa kunopiwa. Iko inobatanidza zvese zvekusarudzwa kwaunogona kunge uchifarira here? Kunyanya kubvunza pamusoro pekuvhara kwekubereka-izvi zvine zvakasiyana-siyana zvezvakafukidzirwa, nguva, uye kupi. Iwe unofanirwawo kubvunza pamusoro pekugoverwa kwezvinhu zviviri zvakanyanya zvakakonzerwa nematambudziko ekuberekwa uye vateresi vakaita sa doulas nevanyamukuta, kuti zvive zvakanyanya kuisa njodzi kufanana nevanaamai vekuberekwa kwechirwere chema fetal (MFM) uye neonatal inowedzera makirini ekuchengetedza (NICU).

Kana uri kubhadhara muhomwe, dzidza kuti zvinodhura zvakadini uye uronga kuti unozvifukidza sei. Unogona here kushandisa shanduro yekushandura yakashandiswa (FSA) kana kuti nhoroondo yekuchengetwa kwehutano (HSA)? Kukumbira iko zvino kuchakubvumira mukana wekugadzirira mari kuitira kukanganisa kwepamuviri.

Taura Nezvekurera Mhuri

Kunyange zvazvo zvingaratidzika kunge isati yasvika kutaura pamusoro pekurera vana usati uri mubereki, ichi ndicho chinhu icho vazhinji vakaroorana vasina kufunga zvakawanda pamberi pemwana asati asvika. Vose vari vaviri vanofungidzira kuti vanodanana uye vamwe vose vanozvienzanisa. Taura pamusoro pekuti wakakurira sei. Waidii? Chii chaungada kudzivisa? Izvozvo zvinopesana kupi? Mimwe mimwe nyaya inogona kutaurwa inogona kusanganisira:

• mwana acharara kupi?
• ndiani acharinda mwana
• mabasa epamba achaparadzaniswa sei?
• unamato ipi iwe uchasimudza mwana
• ane zita rekupedzisira richava nemwana
• chirango nzira
• kubereka vana mafilosofi

Iwe unogona kuona kune mamwe mhepo inopisa mifananidzo pane urongwa. Hausi humwe husiku hukurukuru, asi pane kukurukurirana kunoramba kuripo. Kubereka kuchachinja nenzira. Zvisinei, kuva nehurukuro muhurukuro yacho zvingangokupa iwe kutanga.

Kurukurai nezvekuzvarwa kwekuzvarwa

Pakupedzisira, inguva yekutaura nezvekudzivirira kuberekwa. Iwe ungangodaro wakashandisa kubvisa pamuviri wemuromo, mapiritsi, kwekanguva. Mubatsiri wako achakutaurira pamusoro pekuti uye sei uye kuti ungamira sei . Dzimwe nguva zviri nyore kuti uzvipe purogiramu kana maviri kuti uwane pamuviri. Kana iwe uchida nguva iyoyo, iva nechokwadi chokuti unoshandisa imwe nzira yekudzivirira kubata pamuviri semakondomu kana diaphragm. Izvi zvinokupa zvishoma zvepamuviri uye zvinokubvumira kutanga kutora mitsara yako, kana iwe unofarira, usati watora mimba.

Iwe unogona kungosarudza kuti zuva rakanyanyisa mune ramangwana ndiro zuva guru rekurega kushandisa kuberekwa nekuberekwa uye zuva uye usambocheuka shure. Kana iwe unogona kungosarudza kuritaurira mune ramangwana uye sarudza kuti chii chinoshanda pedyo nenguva iyoyo. Mimwe yeiyi inogona kuvimba kana iwe wakasarudza nguva yekubata kwako.

Iva nevana-Kuita zvepabonde

Woo-hoo! Ita zvepabonde-iwe uchatora pamuviri! Zvakanaka ... kana yaitwa zvakanaka. Kune zvimwe zvinhu zvakananga zvatinoreva kana tichiti "tara." Kutanga, iwe unofanirwa kuita zvepabonde pasina kubata pamuviri, kunyanya kana iwe uchifunga kuti ovulation inogona kuva pedyo.

Iwe haufaniri kuzviita kaviri pazuva, kunyange iwe ukaita pane dzimwe nguva, zvakanaka. Iwe haufaniri kuita kunyange zuva nezuva, asi izvi zvakanaka, zvakare. Kunyange zvakadaro, zvepabonde, kutaura zvepabonde, zvepabonde nemakondomu, uye zvepabonde panguva yako ndiyo nzira dzose dzakaipa dzekutora pamuviri.

Kufanotaurira Ovulation

Kufanotaurira ovulation kunogona kuitwa mumhando dzakasiyana-siyana. Vamwe vakanyanya kukunda kupfuura vamwe. Izvo zvawakasarudza zvinogona kuvimba neunhu hwako, maitiro ako, kushivirira kwako, uye chido chako chokufanotaura zuva rokuzvarwa. Iwe haufaniri kuedza kufanotaura kutora kwako kuitira kuti uwane pamuviri, kunyange zvingaderedza nguva yako yekuita mimba kana kukubatsira kuona kana iwe une dambudziko rekubereka.

Dzimwe nguva unongoshandisa purogiramu iyo inotora kana iwe uine nguva yako, iyo yakareba yakareba sei, uye inoedza kufungidzira muvhareji paunenge uri kupisa. Nzira iri nyore yekuita izvi pasina purogiramu ndeyokutora urefu hwehurefu hwako (tanga kuverenga pazuva rokutanga remwedzi uye kupedza kuverenga pazuva rokutanga unotanga kusvika mberi). Verenga shure shure kwemazuva gumi kubva kumagumo.

Saka, kana uchitanga nguva yako musi waDec. 1 uye uchitanga kuenda kumwedzi zvakare musi waDec. 29, 14 shure kwaizofungidzira kuti iwe unofamba-famba kunenge muna Dec. 15. Iwe zvino chifanotaura, kana kuti ufungidzire, kwemwedzi iri mberi, uchiri kutora nhamba dzinokosha .

Vamwe vanhu havadi kuverenga asi vanoda kuva zvishoma zvakanyanyisa panguva imwe chete. Vaizotanga kuverenga pakutanga kwekufamba kwavo, uye pavanosvika zuva rechipfumbamwe, vaizoshandisa urini kuedza zvipembenene zuva nezuva kusvikira chikwata chekuedza chichiratidza kuti ovulation yava pedyo. Izvi zvinogona kuva zvinodhura, asi iwe unogona kutenga awa ovulation prediction kits (OPK) chero kupi zvako kubva pa $ 1 per test strip kana $ 30 + per cycle.

Mamwe mhuri yakasarudza kushandisa sendimu yemuviri yebhasi (BBT) nzira . Iko iwe unosarudza kupisa kwezuva nezuva kubva panguva yaunomuka. Uchishandisa kuverenga neruoko kana purogiramu kana purogiramu, unotarisa kushanduka kwekushisa usati wapera. Izvi zvinobatsirwa nokutarisa zviratidzo zvakananga zvekuvhara. Izvi zvinogona kukubatsira kuti uone kana wawana pamuviri, nekuda kwekuchinja muhutano hwemuviri.

Sarudza Kuti Unofunga Zvakadini Nezvenguva Yekubata Kwako

Kune humwe hutano hune nguva dzinenge dziri nyore kupfuura dzimwe kuti dzive nenguva yakakwana yekuberekwa. Muenzaniso unogona kunge uri mudzidzisi anosarudza kuti mwana wake aberekwe pamagumo egore rechikoro kana kutanga kwezhizha, kana nhengo yevafundisi inofanirwa kudzivisa kubereka munguva yezororo refu. Dzimwe nguva unongoziva kuti iwe unoda kuva nemwana akaberekwa muna Oktober. Chero chikonzero ichocho, unogona kuedza kuronga kubata kwechecheche yako kuti ienderane nenguva yakatarwa.

Izvozvo zvakati, yeuka, kufungidzira. Iwe unogona kukanganiswa zvachose uye usati wava nepamuviri uye unomira uchiita izvo zvakasiyana nezvinodiwa zvako ndezvekuzvitakura. Kana iwe zvachose usingakwanisi kuva nemwana akaberekwa mumwedzi wakatarwa, shandisa nzira yekugadzirisa yekuberekwa kwekuzvarwa mukati memwedzi mipfumbamwe yakatarisana isati yasvika musi iwoyo.

Izvi zvingawedzera kwenguva iyo inokutora iwe kuti uwane pamuviri nekuda kwekuti hausi kuedza kwemwedzi gumi nemana kubva pagore. Izvo zvinogonawo kureva kuti iwe unofanirwa kushanda pakufanotaura nezvekuvhota kuti ikubatsire kuwana zuva chaiyo, kwete kungosiya kuraira kwekuzvarwa.

Kugadzirisa kune 'Kuwana Kuberekwa' Maitiro Oupenyu

Zvinogona kuita sokuti hazvina-brainer-uri kurarama hupenyu hwako pasina kutora kuberekwa. Kana iyi ndiyo iyo inoshanda kwauri iwe nemumwe wako, izvi zvakanaka! Vamwe vakaroorana vanomhanyisa vane nyaya dzakawanda dzinofambisa kufunga nezvemazuva ekuita zvepabonde . Ndicho chikonzero iwe haufaniri kunetseka zvikuru nezvazvo, kunyanya pakutanga. Yeuka, vazhinji vakaroorana vachabata mukati megore rokutanga. Izvi zvakajairika, uye haufaniri kushamiswa kana iwe usati wava nepamuviri pakarepo paunomira kudzora kuberekwa. (Uyewo haufaniri kushamisika kana uri.)

Pane kusava nechokwadi pamusoro pekuedza kubata pamuviri. Inogona kunge isina kunyadzisa kune dzimwe mhuri. Edza kuva wakasununguka kune iyo inogona yekusagona kukwanisa kudzora zvinhu zvose kunze kwezvo iwe unogona kuzvidzora.

Ziva Nguva Yokutora Kuberekwa Muedzo

Iyo huru inoratidzira murwendo rwose kuenda kumimba ndiko kuve nekudzivirira pamuviri. Paunenge uchiedza kutora pamuviri, zvinogona kuedza kufunga kuti chinhu chimwe nechimwe chaunonzwa chiri chiratidzo chepamuviri. Zvakanakirawo kunyatsoziva kuti muviri wako unonzwa sei mumazuva anotungamirira kusvika nguva yako yakatarwa.

Izvi zvinogona kunge zvakanyanya kuvhiringidza apo vazhinji vemuedzo yekuita pamuviri vanozvizivisa ivo sevanobvumirana musati mava kutadza nguva yenyu. Kunyange zvazvo kuedza kwakanaka nguva yako isati yasvika inofanira kuonekwa seyakanaka yekuzvidzivirira pamuedzo, kuedza kwakanaka hakufaniri kuonekwa chero chinhu. Iwe unoda kumirira kusvikira nguva yako yakakodzera uye yakadzoka.

Sezvo kuwanikwa kwekudzivirira pamuviri kune mari isingadhuri, yakarurama, uye iri nyore kuita, inoita kuti zvive nyore kuti iwe uchatora kutora mimba yekuedzwa kana katatu mumazuva anotungamirira kusvika panguva yako. Vamwe vanhu vanoda kuziva kuti zvinokuvadza chii pakuita izvi, uye kana pasina iko kwekukuvadza kwepanyama, manzwiro ehutano emafuta makuru asina kuvhara pamuviri mutsva anogona kutanga kutarisa pauri mupfungwa.

Zano rakanakisisa ndekumirira kusvikira zuva raunenge uchifanira kusvika kusvikira kuedzwa-dzimwe nguva kunyange zuva rakatevera. Chiyero chakaitwa ipapo chinonyanya kuve chakanaka kana iwe uri nepamuviri, nokuti bedzi zuva kana mamwe maviri angapa muviri wako mukana wekunyoresa chiyero chepamusoro chevanhu chorionic gonadotropin (hCG), hutachiona hwekuzvitakura kubata pamuviri unoona.

Ziva Nguva Yaunokumbira Kubatsirwa

Imwe yemibvunzo inowanzobvunzwa yatinonzwa ndeyokuti mhuri dzisina chokwadi chekuti kana kwete ivo vane matambudziko uye vanofanira kutsvaga rubatsiro . Nzira dzakanakisisa dzekushandisa ndeimwe yemitemo yekuita pamuviri munavose. Kana uri pasi pemakumi matatu nemakumi matatu uye wakambove wakatarwa nguva, zvepabonde zvisina kudzivirirwa kwegore, inguva yekuwana maonero echipiri kubva kune chiremba kana chiremba. Kana iwe uri 35 kana kupfuura, ingomirira mwedzi mitanhatu chete.

Iwe unofanirwawo kunge uchidana mushandi wako kana une chimwe chinhu chinoratidzika sechisinganzwisisiki nezvekufamba kwako. Izvi zvingave zvichibuda ropa zvinopera zvishoma kune mazuva matatu kana kupfuura kwemazuva manomwe. Zvichida kuti kufamba kwako kwakapfupika kwemazuva makumi maviri nemaviri kana kupfuura mazuva makumi mana. Dzimwe nguva izvi zvinongova zvakasara zvekudzivirira kuberekwa uye chimwe chekukandira kutanga chinobatsira. Dzimwe nguva chiratidzo chekutanga cheimwe nyaya, iyo inoda kutsvaga kutsvaga.

Unofanirwa kutanga nheyo yekuenzanisa marongerwo ako apo iwe unomirira kuona nyanzvi, kana iwe usati waita saizvozvo. Izvi zvingavapa imwe dhesi kuti ikubatsire kunyorera nyaya ipi neipi nekukuchengetedza nguva.

> Sources:

> American College yeVadzidzi uye Gynecologists. ACOG: Kukosha kwekufungidzira kusati kwasarudzwa mukuenderera kwehutano hwevakadzi. Komiti yeAACOG Komiti Nha. 313. America College yeVokuvhiya uye Gynecologists. Obstet Gynecol 2005; 106: 665-6.

> American College yeVadzidzi uye Gynecologists. ACOG Komiti maonero no. 549: kuneta pakuberekwa. Obstet Gynecol. 2013 Jan; 121 (1): 213-7. doi: http: //10.1097/01.AOG.0000425667.10377.60.

> Braspenningx S, Haagdorens M, Blaumeiser B, Jacquemyn Y, Mortier G. Preconceptional care: kugadziriswa kwechiitiko chezvino uye mazano kune ramangwana. Facts Views Vis Obgyn. 2013; 5 (1): 13-25.

> Hussein N, Kai J, Qureshi N. Eur J Gen Pract. 2015 Nha. 26: 1-11. [Epub mberi kwekudhindwa] Migumisiro yekutanganisa kushandiswa pakuvandudza hutano hwehutano uye kubudirira pamuviri mukutarisira kwekutanga: Kuongorora kwakarongeka.

> Salihu HM, Salinas A, Mogos M. Iko kusina kubatanidzwa mukufungidzira kusati kwaitika: iyo inobatsira yekuenzanisa tsvakurudzo yekubudirira. Matern Child Health J. 2013 Jul; 17 (5): 776-82. doi: 10.1007 / s10995-012-1056-1.