Nzira yekugadzirisa dambudziko iri
Kuwana mwana wako kuti adye kudya kwakanyatsonaka kunogona kuva simba rehondo kana ari chikafu chinonaka. Kunyange kana iwe usingaiti chero zvokudya zvekudya, anogona kungodya zviduku zvishoma zvekudya kwemasikati uye kudya kwemanheru. Izvi zvinogona kukutungamirira iwe kuti utye nguva dzekudya uye mwana wako muduku asingadyi zvokudya zvitatu "square" pazuva.
Ichokwadi, vana vaduku vakawanda vanongodya kudya kwakanaka kwezuva nezuva uye vanongotora pane zvimwe zvekudya.
Izvozvo zvingave zvine utano here? Chokwadi. Chero bedzi ivo vari kuwana kuwedzera uye kukura uye kukura kazhinji uye havasi kudarika pamusoro pemukaka nemusi.
Ndeapi Makoriki Anoita Vana Vechiduku Vanoda?
Zvinotoshamisa kuti vana vaduku vanongoda chete anenge 1,300 makoriro zuva rega rega. Kana ukawedzera izvo zvavanowanzodya uye kunwa zuva rega rega, unogona kuona kuti ayo makorii anogona kukurumidza kubva kupi, kusanganisira:
- 16 oz. yemukaka kana mukoti maviri kana katatu pazuva inokwana makira mazana maviri kusvika ku300
- 4 kusvika ku6 oz. ye 100 muzana jisi yemichero yakaenzana nemamoriri zana
- Zvokudya zviviri zvinokwana mazana maviri kusvika ku300 makori
- Zvokudya zviviri kusvika kune zvitatu zvakaenzana ne700 kusvika ku 900 makori
Zvisinei, 1,300 makorikori inongoratidzika, nevamwe vana vaduku vanoda zvishoma uye vamwe vanoda zvishoma. Kukwirira kwemwana wako, kuyerwa, uye uwandu hwebasa zvinogona kukanganisa mazana emakirori aanoda, asi nhamba chaiyo yeakoriyumu haisiko yakakosha kuziva.
Toddler Portion Sizes
Chimwe chikonzero icho vabereki vanowanzofunga kuti vaduku vavo havadyi zvakakwana ndeyekuti vanofungidzira kuti vangada kudya zvakadini panguva imwe neimwe yekudya.
Maererano neAmerican Academy of Pediatrics, nhungamiro yakanaka ndeyokuti chikamu chechidiki chemazana chinofanira kuenzana nechetatu chemazana evanhu vakuru. Kana izvozvo zvisingaoneki zvakakwana, yeuka kuti iwe unogona kugara uchipa vana vako vaduku masvondo, kunyanya kana zvinouya kumagetsi uye zvimwe zvekudya zvine utano.
Mienzaniso yezvikamu zviduku zvekukura zvinosanganisira:
- 1/4 kusvika 1/2 slice yechingwa
- 1/4 mukombe wekudya wakaoma
- imwe kusvika kune mafuraji maviri emidziyo yakabikwa
- 1/2 chimedu chezvibereko zvitsva
- 1/3 mukombe we yogurt
- 1/2 yai
- 1puni yepuni yakasvibiswa yepanut butter (kana pasina mungozi yezvokudya zvekudya) yakapararira zvishoma nezvechingwa kana kuti cracker
- 1 ounce yezvokudya
Zvakare, kana mwana wako akada kudya zvakanyanya, iwe unogona kugara uchipa masekondi, kufanana nehupuni yemiriwo kana imwe hafu yechinhu chezvibereko. Izvo chete zvinokonzerwa nehuwandu hwezvokudya hazvifaniri kuideredza pamukaka nemusi. Zvose zvinopfuura 16 kusvika ku24 oz. wemukaka uye 4 kusvika ku6 oz. yemuchero wemichero inogona kuzadza mwana wako kuitira kuti asane nzara yezvokudya zvechokwadi.
Picky Eaters
Vabereki vanowanzotsanangurira vana vavo sevanosarudza kudya , asi kazhinji kazhinji kuziva kuti ndeyekuti vanodya zvokudya zvishoma panguva imwechete kana kuti vanoda kudya zvimwechetezvo zuva rega rega.
Nenzira, zvose zviri zviviri zvinogona kuva zvakasikwa. Mwana wako angada kudya zvimwechetezvo zuva rega rega uye zvakanaka kuti upe izvo zvekudya, asi izvozvo hazvirevi kuti iwe haugone kuve uchida dzimwe nguva.
Zvaunoda Kuziva
Kunyange zvazvo mwana wako asingakwanisi kudya kudya kwemazuva matatu kwakakwana, chero bedzi ichienzanisa kwemaawa maviri kana maviri kwemavhiki, pamwe nezvokudya kubva kumapoka ezvokudya zvose, zvino angangove ane kudya kwakanaka.
Usavimba nezvokudya zvakatsva uye zvekudya zvekudya zvekudya kumba kumba kuti uwane mwana wako kuti adye, zvakadai sembwa inopisa, macaroni uye cheese uye nugget nuggets. Shandisai zvakasiyana siyana zvekudya, kusanganisira miriwo nemichero, kunyange kana iine hupuni chete patafura yemwana wako yaasingaiti, kuti iite kuti ishandiswe kune zvokudya zvinopa utano .
Usakurumidza kupa mwana wako chikafu chekudya zvakadai sePedasure kana zvimwe zvakanyanya kudya-calorie kana asingadyi zvakanaka. Panzvimbo yekuwedzera makorikori, izvi zvinowanzotadza uye zvinozadza mwana wako nemvura, kuitira kuti acharamba asingadi kudya zvokudya zvakasimba .
Taura nevana vako kana iwe unofunga kuti mwana wako anoda chikafu chekudya.
Vazhinji vaduku havadi kutora vitamini. Zvakare, taura nevana vako kana iwe uchifunga kuti mwana wako anoda nzara yezvokudya. Uye usaita kuti mwana wako "achenese ndiro yake." Pane kudaro, tanga nekukura kwakakodzera kushumira. Usapfurikidza nemukaka nemuto, uye usapa zvipfeko zvepedyo zvakaswedera pedyo nenguva dzekudya.
Sources:
American Academy of Pediatrics. Tungamirirei Kudya Kwemwana Wenyu. Villard; 1999.
American Academy of Pediatrics Policy Statement. Zvokudya Zvinokurudzira vana nevana vaduku: Bhuku reVashandi. PEDIATRICS Vol. 117 Nha. 2 February 2006, mapeji 544-559