Pane imwe nguva, vamwe vana vanoyamwisa kana kunwa kupfuura vamwe zuva rimwe nerimwe. Ramba uchifunga mupfungwa dzako kuti kukurudzira kudyidzana kwekudya kunongoruzhinji. Kunyange zvakadaro, zvakakosha kuziva kuti zvii zvakasimba zvekushandura kusvika uye kana mwana wako achifanira kuva akagadzirira ivo.
Rinotonga Kudyisa Zvokudya zveMwana
Inowanzokurudzirwa kuti utange mwana pazvokudya zvakasimba pakati pemwedzi 4-6, kutanga achitanga nesimbi yakasimbiswa mupunga wenyama.
Iwe unotevera ugovera miriwo kana michero , kunyange nguva yeiyo inobva pane pawakatanga kudya. Kana wakamirira kusvikira mwana wako aine mwedzi mitanhatu kuti atange kudya, ipapo iwe ungangokurumidza kuunza mimwe yemichero kana michero. Kune rumwe rutivi, kana iwe wakatanga kudya zvishoma, sekupedza mwedzi mina, ipapo mwana wako angave akagadzirira miriwo kana michero nemwedzi 5 kana 6.
Ichokwadi kuti hausi mitemo yakaoma uye inokurumidza yekudyisa vana, kunyange zvakadaro. Kunyangwe mitemo yekuti zvokudya zvinotanga uye zvipi zvekudya zvinodzivirirwa zvakashanduka zvishoma.
Kunyange zvazvo yaimbofunga kuti iwe unotanga neyekudya uye iwe unofanirwa kudzivisa zvinhu zvakadai seii mavara uye dzimwe "zviratidzo zvezvenyeredzi ," iwe zvino unogona kutanga nezvose zvaunoda. Kudzivisa kudya kwakakwana hakuzochengetedzi mwana wako kubva pakugadzira chikafu chekudya.
Kunyange zvakadaro, unotanga nechinhu chimwe, uye chibage ndicho chinhu chiri nyore chatinofanira kutanga.
Chinhu chimwe chete chaunogona kuchinja, ndechekuti pane kumupa rice zvokudya zvekudya pamwe chete, iwe unogona kumupa zvishoma zvishoma panguva 1 kana 2 zvakasiyana pazuva.
Izvozvo zvingakubatsira kupinda muitiro wekudya nguva dzose gare gare.
Nhungamiro Yokupa Mucheche
Unotanga rini kupedza kudya zvokudya zvakasimba uye zvishoma?
Zvichida pane imwe nguva usati watarisira kuti mwana ari kutanga mwana wekudya kudya kuti adzokere kumushonga wake kana kudya. Ichokwadi kuti iwe haungatarisiri kuti adzokere kusvikira ava nemwedzi 8-9, kana zvichida kwete kusvikira mushure mekuberekwa kwake kwekutanga.
Kana zviri zvekudya zvakasimba zvakapiwa kupa mwana wako, hapana mazano akajeka. Pane kudaro, tarisa mwana wako nezviratidzo zvekuti achiri kushaya nzara kana kuti asina kugutsikana, uye ozotanga kupa zvakawanda. Kana akashandura pasi pepuniki yetikori uye achiita seanoda kudya zvakanyanya, pamwe zvichida kupa mumwe mupuni kana maviri. Kana mushure mepunikoni iye atova nemararamiro uye akatendeuka kubva pamucheche mwana, zvino angangodaro asina kugadzirira zvimwe.
Kana ukasimuka kusvika ku 3-4 maspuniji ezvokudya uye chibereko nemiriwo panguva yekudya kamwechete, saka kazhinji kazhinji nguva yekuzivisa chimwe chikafu masikati, nechinangwa chekudya kwemazuva matatu nenguva iyo mwana wako anenge anenge 7-8 mwedzi yekare.
Mirayiridzo Yekutanga Zvokudya Zvakasimba
Kuti ubatsire mwana wako kuti achinje kuzvinhu zvakasimba, gara uchiyeuka zvinotevera zvinotevera:
- Tanga zvisikwa imwe nguva pakati pemwedzi 4-6, kana mwana wako ari kuratidza zviratidzo zvekugadzirira uye anogona kudya kubva mupu.
- Imwe yenzanga yakasimbiswa neyimbi yakawanda ndiyo yekutanga zvokudya zvakasimba izvo mwana wako anofanira kudya, asi iwe unogona kusarudza chimwe chinhu, zvichida unhu hwakasimbiswa kana hwesimbi kana uchiyamwisa.
- Edza kutsvaga nguva yakanakisisa yekufudza mwana wako wakasimba, semuenzaniso, mushure mokunge, kana pane imwe nguva yakasiyana kubva kumushonga kana kuyamwisa.
- Kuti uone nyore nyore kudya kwekudya, ipai chete imwe mitsva, imwe chete yezvokudya zvokudya panguva imwe, uye kumirira 3-4 mazuva asati atanga imwe.
- Tanga nehosi yepuniki yega kana zvishoma paunotanga kuisa solids uye wozowedzera zvishoma nezvishoma kune kikapu kana kupfuura kana mwana wako akawana hote yekudya zvokudya zvakasimba.
- Ramba uchipa mwana wako dare rakasimbiswa zviyo kunyange mushure mekunge uchitaura zvimwe zvekudya zvakasimba, sezvo iri tsime rakanaka resimbi kana mwana wako ari kukura.
- Ngwarira njodzi dzezvokudya zvechike , sepaghetti isiri, zvinyorwa zvepepanut butter, mazambiringa ose, nuts, uye imbwa dzinopisa.
- Zvokudya zvizhinji zvegungwa zvinogona kuratidza vana vaduku kuti vape mercury, saka teverai ikozvino hove uye mercury kunyevera paunenge uchidya vana vezvokudya.
- Taura nevana vako kana mwana wako asingadyi chero zvakasvibiswa panguva yaanove nemwedzi 7-8.
Yeuka kuti kunyange zvazvo 'mitemo' yekupa vana zvokudya zvinofadza mazuva ano, pakanga pasina chinhu chakakanganisika nenzira yekutanga yekutanga nemupunga wezviyo, saka unogona kuita zvakadaro. Uye mushure mekudya mupunga, funga kuenderera mberi kune zvimwe zviyo, sezvinonzi oatmeal nebhari, uye wozoudza mutsva, michero uye pakupedzisira, nyama.
Uye kunyange mitemo yezvaunogona kudyara mwana wako yakasunungurwa yakawanda, haisi yakachengeteka kufudza uchi kune vacheche pasi pemwedzi gumi nemana.
Sources:
> AAP Policy Statement. Kudzivirirwa kweKushanda pakati pevana. PEDIATRICS Vol. 125 Nha. 3 March 2010, peji 601-607.
American Academy of Pediatrics Datatimende rezvekutaura: Kuyamwisa uye kushandiswa kweMweya Muto. Pediatrics 2012; 129: 3 e827-e841
American Academy of Pediatrics Clinical Report. Kuongororwa nekudzivirirwa kwekushaya kwe Iron uye Iron-Inoshaya Anemia mucheche neVana Vechiduku (0-3 Makore Ezera). Pediatrics 2010; 126: 1040-1050.