Mushure mokunge mwana wako aberekwa, zvepabonde zvingava chinhu chekupedzisira mupfungwa dzavo. Njodzi, kupera, kuchinja mahomoni, uye kutya zvinogona kuita zvose mukuda kwako kudzokera zvepabonde. Kunwisa kunogona kuchinja upenyu hwako hwepabonde. Hezvino izvo zvaunoda kuziva.
Kunwisa uye Upenyu Hwako hwepabonde
Zvingaita kuti kuyamwisa hakuzokanganisa hupenyu hwako hwepabonde zvachose.
Asi pamwe nekuwedzerwa kwechimwe nhengo yemhuri yekuchengetedza, pamwe chete nekuchinja kwechangobva kuitwa mumuviri wako , zviri nyore kuti iwe nemumwe wako muchatofanira kugadzirisa zvishoma. Nepo vamwe vanaamai vanoyamwisa vane hanya kudzokera kuhukama hwepanyama hwavakagovana nemukomana wavo vasati vaberekwa, vamwe vanoona kuti vane chido chepabonde zvishoma-kana kuti havafariri zvepabonde chero. Zvose izvi zvinowanzoitika, saka usazvidya mwoyo kana ukawana kuti une zvishoma zvekuita zvepabonde mazuva ano. Icho chiitiko chechinguva, uye nekufamba kwenguva, uchaona kuti chido chako uye kufarira zvichadzoka.
Chido chako chepabonde hachisi icho chete chingawana munzira: kune zvimwe zvinhu zvinobatanidzwa nekuyamwisa zvinogona kuchinja upenyu hwako hwepabonde, zvakare. Heano zvimwe zvezvinetso zvinowanzobatwa kuti kunyudza vakadzi kune zvekuita zvepabonde nekuyamwisa uye zvaunogona kuita pamusoro pavo.
Apo Unogona Kutanga Kuita Zvepabondezve Mushure mekunge Uine Mwana
Kana iwe uine kuberekwa kwepanyama pasina zvinetso, iwe uchave wakakwanisazve kurara pabonde newawakaroorana naye kwemavhiki mana kusvika matanhatu mushure mokuberekwa kwechecheche wako. Iwe uchange uine postpartum check-up panguva iyoyo, uye chiremba wako achakupa chakanaka kana zvose zvichiita zvakanaka.
Kana iwe wakanga uine episiotomy kana c-chikamu , zvinogona kutora nguva dzinopfuura masere kuti iwe upore uye unzwe uchida zvepabonde zvakare.
Zvinhu zvaunogona kuita:
- Ona chiremba wako nezvekuongorora kwako shure kwemavhiki masere kusvika matanhatu mushure mekunge watunura mwana wako.
- Kuti udzivise matambudziko chero kupi zvako nekurarama kwako, haufaniri kutanga kutanga kuita zvepabonde usati waona chiremba wako, kunyange iwe wakamira kubuda ropa uye hausisina kurwadziwa.
- Usaita zvepabonde kana kuisa chero chinhu mukati memadzimai muviri wako usati wapora. Zvinogona kuguma nehutachiona kana zvimwe zvinetso.
Kuchinja Muhukama Hwako Newaunofambidzana Naye
Mumwe wako angave ane hanya nehukama hwako. Angave asinganzwisisi kuti unoda nguva yekuporesa mumuviri uye kugadzirira mupfungwa kuti uite zvepabonde zvakare. Kana iye asingazivi zvaunofunga, anganzwa kurwadziwa, akasiyiwa kunze, asina hanya, uye ane hanya nekushaiwa kwako kufarira. Kunzwa kurwadziwa dzimwe nguva kunogona kuva nehasha uye kutsamwa, izvo zvinogona kuita kuti ukama uhuwane. Iva nechokwadi chekumudzidzisa kuti unomuda, iwe uchiri kukwezva kwaari, uye kuti iwe unoda kuti zvinhu zvidzoke nenzira yavakanga vamboita mwana asati asvika. Kana achiziva kuti iwe unongoda nguva shomanana, anowanzove akanzwisisa uye ane mwoyo murefu.
Zvinhu zvaunogona kuita:
- Uya neshamwari yako newe kune chiremba wako achishanyira paunenge uri nepamuviri kuti utaure nezvepabonde mushure mokubereka mwana. Chiremba anogona kutsanangura zvikonzero zvaunoda kumirira imwe nguva mushure mekuberekwa kwechecheche wako, uye kuchinja kwaungaita.
- Chengetedza mitsara yekukurukurirana yakazaruka kuti usadzivisa kusanzwisisana uye manzwiro anorwadza. Udza mumwe wako zvauri mupfungwa dzako, uye mumurege achigoverana pfungwa dzake newe.
- Paunenge uchirapa, ramba uchigovana rudo uye rudo mune dzimwe nzira, zvakadai sokupedza nguva pamwe, kutsvoda, kukumbatira, kubata maoko, uye kutaura.
- Kunyangwe mushure mekunge chiremba achiti zvakanaka, haufaniri kuva nechokwadi chokuti wagadzirira zvepabonde. Unogona kuedza zvakadaro. Taura manzwiro ako nemumwe wako, uye tora zvishoma nezvishoma. Kudzorera upenyu hwako hwepabonde inzira yakanaka yekumuvimbisa kuti iwe uchiri kumuda uye unoda kuva naye. Uye, ndiani anoziva, zvichida iwe unongoda kudzokera kumashure mairi kuti uone kuti iwe wakagadzirira mushure mezvose.
- Iwe unogona kudiwa kuronga nguva shoma yekushandisa pamwe chete. Nezvose zvinotarisirwa kuita, zvinhu zvingasava zvakafanana sezvazvakanga zvakaita kare. Kana iwe usingaiti chirongwa, hazvigone kuitika zvachose.
Kuneta
Kuva amai kunotora nguva yakawanda nesimba, kunyanya kana mwana wako achiri muduku zvikuru. Kana iwe usisiri kuwana zororo kurara nokuti iwe uchimuka nokuda kwekudya panguva yeusiku uye uchitarisira mwana zuva rese, unogona kunge wakaneta zvokuti zvepabonde ndicho chinhu chekupedzisira mupfungwa dzako.
Zvinhu zvaunogona kuita:
- Edza kuwana zororo pamasikati. Kana iwe ukanyarara nemucheche masikati, iwe ungasave wakaneta gare gare manheru.
- Apo shamwari dzako nhengo dzemhuri dzichipa rubatsiro rwavo, dzigamuchirei. Regai vashanyire uye vapedze nguva necheche kweawa imwe chete apo iwe unowana zororo zvishoma.
- Mumwe wako anogona kukwereta ruoko nemwana, vana vakwegura, kana mabasa epamba. Nezvaanoita kuti akubatsire kunze, nguva yakawanda nesimba rako raunenge uine iye.
- Idya zvakanaka uye urovedza muviri . Kuita muviri wako nekudya kwakanaka , nekuwana zvinyoro kuenzanisa muviri, zvinogona kukubatsira kunzwa uine simba. Ingova nechokwadi chekubvunza chiremba wako kana zvakachengeteka kuti utange chirongwa chekuita maitiro usati watanga.
- Kumbira chiremba wako nezvekutora mbiriso ye brewer , zvokudya zvinovaka muviri zvinowedzera kuti vamwe vanaamai vanoyamwisa vanotora kurwisa kuneta. Sekuwedzera kubatsiro, zvinogona kukubatsirawo kuti uite mukaka wechipfuva .
Zvinorwadza Mazamu
Nhamo kubva mawere , mazamu , mazamu , mazamu , trush , kana mastitis zvinogona kuita kuti pfungwa yekuita zvepabonde isanyanya kufara.
Zvinhu zvaunogona kuita:
- Udza mumwe wako zvauri kuitika nemuviri wako uye kurukurai kuti ungada sei kubvisa mazamu ako kubva kupi zvese zvepabonde kusvikira uchinzwa zviri nani.
- Bata chinokonzera mazamu ako kurwadziwa kana kunyunyuta. Taura nachiremba wako, murayiridzi wea lactation , kana boka rekuyamwisa rwamunharaunda kuti ubatsirwe kana uchida.
- Kupfeka mubatsiri wekubatsira vana .
- Shandisa zvigaro zvepabonde zvisina kuisa zvinetso pamazamu ako.
Kubuda Breast Milk
Kuita zvepabonde kunogona kukurudzira kubvisa -kutsika uye kungakonzera mukaka wehadzi kuti ucheke kana kuputira muzvipfuva zvako. Inogona kutyisa kana kunyadzisa kana iwe nemumwe wako musingagadziri.
Zvinhu zvaunogona kuita:
- Taura nemumwe wako nezvekufamba mberi kwenguva kuti uone kuti anonzwa sei pamusoro payo.
- Isa nzvimbo dzekuyamwisa mukati memusikana anochera unobatsira kuti urambe uchinge urege kupinda mumugwagwa.
- Pumpu kana kunwisa mwana wako nguva isati yatanga kuita zvepabonde, saka pachava nemukaka muduku mumabere ako kuti ude.
- Kana iwe newawakaroorana naye musinganzwisisi kuputika uye mazamu enyu haasuruvara, saka mumwe wako haafaniri kuzvidzivirira. Izvo hazvingakukuvadzi iwe kana mukaka wako wepazamu unopa kana mumwe wako achibata kana kukurudzira mazamu ako.
Less Estrogen Muviri Wako
Muviri wako isrogen level yakaderera paunenge uchiyamwisa, izvo zvinogona kukonzera kuderera kwepabonde renyu rekuita zvepabonde. Zvinogona kutora iwe kwenguva yakareba kuti usimudzire, uye iwe unogona kurwadziwa nekurara kwepamusana pekudzivirira kwemukadzi mashoma.
Zvinhu zvaunogona kuita:
- Usakurumidza. Zvipe iwe nguva yakawanda yekusimudzwa.
- Shandisa gwaro rekushandisa kuti ubatsire nekudzivirira kwemadzimai.
- Edza nzvimbo dzakasiyana dzepabonde kuti kuita zvepabonde zvive nyore.
- Kumbira chiremba wako nezvemishonga yeestrogen cream yekushandisa pahutachiona uye mumadziro ekuzarura kana uri kunetseka panguva yepabonde.
- Funga kaviri pamusoro pekunyuka: iserogen shoma inogona kukonzera ganda kumativi ose emadzimai kuti ave akaonda uye akaoma. Kana yakisi yakanyongedzwa zvakaoma panguva yekubviswa, inogona kukuvadza uye inokonzera kuderedza munzvimbo.
Muviri Wako Image
Iwe unogona kunge usisati uchinzwa uchiyemura chaizvo mumwana wako mushure mekunge-mwana. Kuwedzera kwemahombekombe, mavara, uye mazamu makuru, akaoma, akaremara angangodaro uchinzwa uchingwarira. Kunyanya, neine nguva shomanana yekuveura makumbo ako, kupfeka nguo dzakanaka, kana kuita bvudzi rako nekugadzira, iwe unenge usingafungi zvose izvo-kuisa pamwe chete. Kana iwe uchinzwa sokuti iwe hauna kutarisa zvakanaka, haunzwisisiki kuti unofara uye mune manzwiro ekuda.
Zvinhu zvaunogona kuita:
- Idya kudya kwakakwana , kuitira kuti ugone kuwana mishonga yose yaunoda iwe uchiyamwisa. Kuita sarudzo dzakanaka kuchakupa simba rakawanda uye kukubatsira kuti uremerwe uremu mune zvakachengeteka, zvishoma nezvishoma.
- Kana chiremba wako achiti zvakanaka, tora maitiro. Kuita basa remuviri inzira yakanaka yekuwedzera simba rako, kusimudzira manzwiro ako, kurasikirwa, uye kunzwa zviri nani pamusoro pako. Kana iwe uchinzwa zvakanaka nezvako uye mumuviri wako, iwe unowanzoita manzwiro ekuita zvepabonde.
- Kumbira mumwe wako kuti aone mwana, saka unogona kutora uye ugopfeka. Iwe unogona kunge uchida kuita vhudzi rako uye kuisa pane zvigadzirwa zvishoma. Kutarisa zvakanaka kunogona kuita kuti unzwe zvakanaka, zvakare.
- Taura nemudiwa wako nezvekuti unonzwa sei nezvemuviri wako. Kukurudzirwa zvishoma kubva kwaari kuti anoramba achikuda uye anokuwana unokwezva kungangova izvo zvaunoda.
Izvozvo zvishoma
Vacheche havasi nguva dzose vanofanotarisirwa, saka gadzirira kugadzikana. Kana mwana wako achikuda, iwe unofanira kumira izvo zvauri kuita kuti utarisire zvaanoda usati wadzokera shure kuti upedze nguva nemumwe wako.
Zvinhu zvaunogona kuita:
- Dyyisa mwana, shandura chidimbu chake, uye chimuise pasi kurara musati wafunga kuronga nguva nemumwe wako.
- Ita zvigadziriswe uye uve nemoyo murefu. Mwana wako mwana mucheche kwechinguva chiduku. Nokufamba kwenguva, sezvo mwana wako achikura, iwe nemumwe wako muchawana nguva yakawanda yekushandisa pamwe chete.
Kutya Mamwe Kubata
Iwe wakangopinda nepamuviri, uye ikozvino une mwana akanaka waunofanira kutarisira. Iwe unofara zvikuru, uye wakambova chiitiko chinoshamisa, asi iwe hausi kunyange kuda kufunga nezvekuzviita zvakare zvakare nekukurumidza. Kutya kwekumwe kamuviri kunogona kuita kuti zvepabonde pfungwa inotyisa. Kuyamwisa kunogona kubatsira kudzivirira kubata pamuviri kana iwe uchiyamwisa pachipfuva (nguva imwe neimwe maawa mana), mwana wako ari pasi pemwedzi mitanhatu, uye iwe hauna kuwana nguva yako . Asi kana iwe unonyatsoziva kuti iwe haudi kuva nepamuvirizve, unofanirwa kutaura nachiremba wako pane yako postpartum check-up kuti ukurukure kushandiswa kwekuberekwa . Kune nzira dzakachengeteka dzekudzivirira pamuviri dzaunogona kushandisa kana iwe uchiyamwisa.
Zvinhu zvaunogona kuita:
- Taura nemudiwa wako pamusoro pekunetseka kwako.
- Kurukurai nezvekudzivirira pamuviri nachiremba wako. Kana uchinge uchinzwa mukugadzirisa zvisarudzo zvako zvekuronga mhuri, unganzwa wakagadzirira kudzokera kune ukama hwako hwepanyama nemumwe wako.
Shoko Rinobva Kunyanya
Kuva nemwana ndiko kuchinja kukuru, uye kunogona kukanganisa nzvimbo dzakawanda dzehupenyu hwako kusanganisira ukama hwako nemumwe wako. Chisarudzo chekuyamwisa chinogona kukanganisa upenyu hwako hwepabonde. Vamwe vakadzi vanoyamwisa vanonzwa vakasara, vane mazamu makuru uye manzwiro akakura, asi vamwe vanonzwa vachinetseka, vakaneta, vasingakoshi, uye vasina kufarira zvepabonde. Zvose izvi mhinduro dzakanaka. Kana uchida nguva, zvakanaka. Iko kugadziriswa. Chero bedzi iwe newawakaroorana naye munogona kutaurirana manzwiro enyu, tsigiranai, uye rambai muchiita kuti mumwe nomumwe anzwe achidiwa, iwe uchapfuura munguva ino yekugadzirisa zvakanaka. Edza kuyeuka kuti ndezvenguva pfupi, uye apo mwana wako achikura, zvichava nyore kuwana nguva uye simba rekudzokera kumunhu hutano hwehutano hwakanaka.
> Sources:
> Johnson CE. Utano hwepabonde panguva yekuzvitakura uye postpartum (CME). Magazini yehutano hwepabonde. 2011 May 1; 8 (5): 1267-84.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Kuberekwa Kutungamirirwa Kwechiremba Chiremba Eightth Edition. Elsevier Health Sciences. 2015.
> Leeman LM, Rogers RG. Kuita zvepabonde mushure mekubereka mwana: postpartum zvepabonde basa. Obstetrics & Gynecology. 2012 Mar 1; 119 (3): 647-55.
> McBride HL, Kwee JL. Zvepabonde Mushure Mucheche: Basa revakadzi rezvepabonde munguva yePastpartum Period. Mamiriro Ehutano Hwepabonde Panozvino. 2017 Sep 1; 9 (3): 142-9.
> Riordan, J., uye Wambach, K. Kuberekwa uye Human Lactation Fourth Edition. Jones naBartlett Kudzidza. 2014.